Percorso individuale
Percorso nutrizionale personalizzato
Hai provato tutte le diete possibili, eppure non riesci a dimagrire.
Sei stanco/a di doverti imporre continue restrizioni alimentari, mentre i tuoi amici mangiano senza problemi quando uscite insieme, eppure, nonostante i frequenti sacrifici, continui a non piacerti.
Stai spesso male, qualsiasi cosa mangi, e non capisci proprio quale sia la causa, ma sei stanco/a di sentirti dire che è solo stress e di doverti sempre chiedere se il prossimo pasto ti metterà KO per giorni.
Ma è proprio vero che per stare bene e sentirti in salute devi essere sempre a dieta?
Io preferisco parlare di piano alimentare: un modo per scegliere consapevolmente che cosa mangiare, ritrovare il piacere a tavola e prenderti cura della tua salute
Curare l’alimentazione e la tua salute
Veniamo bombardati ogni giorno da standard estetici quasi sempre inarrivabili e molto spesso guardiamo con disgusto il nostro corpo. Quei chili in più ci sembrano una specie di punizione inflitta dalle quotidiane abitudini alimentari sbagliate.
E se invece di ragionare per punizioni e restrizioni, pensassi all’alimentazione come a un gesto d’amore per te?
Forse hai dei chili da perdere, o magari hai altri problemi legati all’alimentazione, ma siamo proprio sicuri che approcciarsi al cibo con timore e senso di colpa risolva il problema?
Con il percorso nutrizionale personalizzato, ti aiuterò a raggiungere gli obiettivi che stabiliremo insieme, cercando di stimolarti sempre di più al cambiamento e a ritrovare la motivazione anche quando verrà a mancare.
Ho fatto in modo che il percorso sia il più possibile flessibile, adatto alle tue esigenze e vicino ai tuoi gusti, senza farti impazzire con i menù settimanali, ma dandoti la consapevolezza di un’alimentazione corretta.
Se ti stai chiedendo perché la dieta della tua amica non funziona per te, è presto detto: il piano alimentare è personalizzato, creato apposta per le tue esigenze e i tuoi obiettivi.
Troviamo insieme la soluzione migliore per te!
Per chi è il percorso nutrizionale personalizzato
- Per chi vuole dimagrire, ci ha provato per tutta la vita, ma ancora non si vede come desidera nello specchio e sulla bilancia;
- Per chi vuole sistemare la propria alimentazione prima di tutto per sentirsi meglio;
- Per chi sospetta di avere allergie o intolleranze alimentari, ma non riesce a capire che cosa causi il suo continuo malessere;
- Per chi inizia spesso un nuovo piano alimentare con entusiasmo, ma poi puntualmente perde la motivazione e torna alle vecchie abitudini;
- Per chi soffre di gastrite, reflusso o colon irritabile e vuole capire che cosa deve evitare e che cosa può mangiare;
- Per chi ha poco tempo da dedicare alla preparazione dei pasti, ma vuole mangiare in modo corretto.
È il percorso giusto per me? Scrivimi per maggiori informazioni
Come funziona il percorso
Iniziamo con un primo colloquio della durata di 60 minuti.
Durante questa visita, sarà possibile sviscerare e analizzare insieme il problema principale che ti ha portato a chiedermi aiuto, cercando di comprendere innanzitutto le cause che hanno generato questa situazione.
Strutturiamo il percorso totalmente su misura per te, nel rispetto delle tue esigenze.
Sono onesta con te: il percorso non sarà sempre lineare e non è detto che i risultati si raggiungano subito; ecco che allora si può perdere la motivazione.
Io sono qui per questo: stabiliremo insieme degli obiettivi sostenibili e decideremo anche in che tempi raggiungerli.
Per me, il percorso nutrizionale è come un sentiero di montagna: quando parti, hai in mente la meta con il rifugio e il bellissimo panorama, ma la realtà in cui ti trovi è un piccolo sentiero nel fitto bosco.
Anche nel percorso nutrizionale, quando hai in mente il tuo obiettivo finale, la realtà presente potrebbe essere molto lontana: l’importante è vedere i piccoli passi percorsi, con obiettivi intermedi.
Cercheremo di conciliare la vita quotidiana (tra mense aziendali, cene fuori e pasti in cui non hai molte possibilità di scelta) con il piano alimentare, perché tu non debba privarti di socialità, convenienza e comodità: potrai imparare quando essere flessibile e quando non esserlo, per poter conciliare anche feste, eventi e vacanze.
Cosa prevede il primo incontro?
- anamnesi alimentare per valutare i tuoi gusti personali e le tue necessità lavorative e così aiutarti a gestire i pasti fuori casa, visionando insieme il diario alimentare (un diario che dovrà essere compilato se possibile prima della visita per poter conoscere le tue abitudini e soprattutto per permetterti di avere una visione più precisa della tua giornata alimentare, per acquisire consapevolezza. Sarà un’attività senza giudizio, né da parte tua nei tuoi confronti, né da parte mia nei tuoi: sarà poi utile più avanti per capire che cosa puoi modificare, come farlo ed osservare a distanza di tempo i tuoi cambiamenti) ;
- anamnesi patologica e familiare;
- valutazione dello stato nutrizionale, dello stile di vita e degli eventuali errori alimentari quotidiani;
- analisi della composizione corporea mediante Bia-dex;
- misurazione dei parametri antropometrici e valutazione morfologica;
- elaborazione di un piano alimentare personalizzato secondo i tuoi gusti e le tue abitudini;
- scelta condivisa degli obiettivi e del percorso alimentare.
Entro una settimana dalla prima visita, ti consegnerò il piano alimentare con la relativa spiegazione.
Costo: 128€
Comprensivo di piano alimentare, valutazione bioimpendenziometrica e disponibilità nel rispondere a dubbi, domande durante il percorso attraverso email o whatsapp.
(ricevuta sanitaria detraibile*)
* Per la legge DPR 642/72 verrà applicata la marca da bollo da 2 € per le fatture o le ricevute fiscali emesse in forma cartacea o elettronica di importo superiore ai 77,47 € non soggetto al pagamento dell’IVA
Cosa portare alla prima visita
Analisi del sangue recenti (possibilmente degli ultimi sei mesi)
Diario alimentare (descrizione dei pasti giornalieri effettuati nell'arco dell'ultima settimana con relative porzioni casalinghe o grammature)
Presentarsi a digiuno da almeno 2 ore
Non aver svolto attività sportiva nelle ultime 8 ore
Dopo questo primo incontro, se necessario, organizzeremo altri di follow-up, della durata di 30 minuti.
Il primo è consigliato a distanza di un mese dalla prima visita: sarà utile per capire insieme le eventuali criticità del piano scelto. Valuteremo se le aspettative e gli obiettivi condivisi erano adeguati e, se necessario, cambieremo qualcosa affinché, nella nuova formulazione, il piano alimentare risulti più sostenibile e costante nel tempo.
Misureremo alcuni parametri antropometrici e analizzeremo la composizione corporea. Ci aggiorneremo sull’andamento del piano alimentare, sulle difficoltà incontrate e sui nuovi obiettivi.
Il costo degli incontri di follow-up è di 65€ (ricevuta sanitaria detraibile*).
A questo punto, si passa a una fase che molti considerano quella più difficile: il mantenimento dei risultati raggiunti.
Se infatti il percorso del piano alimentare viene vissuto come un cambio di vita, che stravolge, anche se in meglio, le proprie abitudini, una volta finito questo periodo, viene voglia di tornare alla vita di prima e questo potrebbe mettere a rischio i risultati.
La chiave è come sempre nella sostenibilità: se avrai acquisito nuove conoscenze e nuovi strumenti per una corretta educazione alimentare, con modifiche costanti nel tempo, sarà più facile per te riuscire a essere lungimirante e a mantenere più facilmente i risultati raggiunti.
Se il tuo obiettivo è il dimagrimento, affinché il percorso sia efficace, è necessario un minimo di 3 incontri.
Abiti lontano?
Offro la possibilità di una consulenza nutrizionale online:
Prima consulenza nutrizionale online, della durata di 45 minuti, per ottenere dei consigli sul tuo stile di vita, senza ricevere un piano alimentare.
Costo: 75€
Prima consulenza nutrizionale online, della durata di 60 minuti, per avere dei consigli sul tuo stile di vita e ricevere un piano alimentare.
Costo: 108€
Percorso di coppia
Vuoi iniziare il percorso individuale ma è interessato anche tua marito, o tua mamma o un tuo familiare?
Se prenotate insieme la prima vistia avrete uno sconto entrambi del 20%.
Le successive consulenze di follow-up della durata di 30 minuti avranno un costo di 60€ anziché 65€.
Non ha senso acquistare questa consulenza se:
- siete una coppia non convivente, che non condivide i pasti quotidianamente;
- siete parenti ma non vivete insieme;
- siete due amiche/amici e volete un piano alimentare.
Quattro mesi per cambiare la tua alimentazione
Nuove abitudini per una vita più sana
Un percorso per cambiare completamente le tue abitudini alimentari e quelle della tua famiglia.
Il motivo per cui non propongo diete prescrittive è che credo che la salute parta prima di tutto dall’educazione: i miei pazienti non ricevono solo un piano alimentare da applicare passivamente, ma imparano a scegliere e dosare gli alimenti secondo le proprie esigenze specifiche.
Nel percorso, ti accompagno con incontri formativi e controlli periodici, per portarti a conoscere e applicare le regole di un’alimentazione corretta.
Durata: 4 mesi
Modalità:
- 1 consulenza di 60 minuti per valutazione lo stato nutrizionale e fornire un piano alimentare
- 3 consulenze di follow-up per monitorare la situazione e rispondere alle tue domande (con cadenza solitamente mensile)
Costo in presenza: 268€ anziché 323€
Costo: 238€ anziché 288€
FAQ
Domande frequenti
Costruiamo il piano alimentare sulla base delle tue necessità, anche di tempo! Se un alimento non ti piace o è troppo complicato da preparare, lo sostituiamo.
Non posso farti promesse, perché ogni persona è diversa. Ti chiedo solo: quanto tempo hai passato ad aspettare una soluzione miracolosa? Prima inizi, prima risolverai il tuo problema passo dopo passo!
Facciamo in modo che il tuo piano alimentare sia sostenibile, oltre che efficace. So che ci vuole molto impegno, ma io sarò al tuo fianco; magari ci saranno cadute ma sarò pronta e disponibile se vorrai rialzarti.
Valutiamo caso per caso, se è necessario. Probabilmente, se non sei abituato/a a curare l’alimentazione, avere l’indicazione di quantità e frequenza può aiutarti a gestire al meglio il tuo piano alimentare; altrimenti ci sono situazioni in cui possiamo lavorare con le porzioni visive.